układanie diety

[...] 31cm miałem |-) po 3 tygodniach regularnego jedzenia i wykluczenia fast foodów, chipsów, napojów typu coca cola, w bicepsie zrobiło się 32,5cm. /-) Jestem świeżakiem jeśli chodzi o układanie diety, ale spróbowałem. Proszę o ocenę i ewentualne "przemeblowania" w niej. Z góry dziękuję! ;-) /SFD/Images/2015/5/30/09eabc6928e24a6a951fab967c6c8d98.jpg

[...] czy dobry rozkład BTW na posiłki mam mniej-więcej. Czy na noc jest wystarczająca ilość białka, na śniadanie węglowodanów itd. Dlatego proszę o odpowiedź i wziąłbym się za układanie diety. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal. Z tym, że liczyłem je średnio nie uwzględniając kilku rzeczy dlatego zdecydowałem się dorzucić gainera - myślę, że 50g o [...]

[...] Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g Razem - podsumowanie - białko 123 g - tłuszcz 67 g - węglowodany 358 g Proszę o wyrozumiałość to moje pierwsze układanie diety. Czas na pytania :P 1.Czy przy diecie na masę można brać thermo stim'a? Spala tkankę tłuszczową i podobno pomaga na przyrost mięśni. 2. Czy przypadkiem nie [...]

Siema. Mam 19 lat, ważę 66kg i mam 185cm wzrostu. Dziś wziąłem się za układanie diety. Poradźcie coś co dokładać do ryżu, albo podmienić produkty: posiłek 1- 6:00 chleb pełnoziarnisty 100g 250kcal/ 7b/ 1t/ 51w mało extra 50g 367kcal 0b/ 41t/ 0w jakieś warzywa odżywka olimp sojavit 30g 130kcal 30b/ 1t/0,3w posiłek 2- 9:00 ryż biały 100g 344kcal [...]

Siema. Tak więc jak w temacie, jest to moja pierwsza dieta, jaką ułożyłem. Spełnia ona to, na co mnie stać, a na np odzywki mnie nie stać więc nawet o nich nie myslalem. Jestem ektomorfikiem i waże tak okolo 58-60 kg. No i prosze o wyrozumiałość :P 7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki [...]

Siema. Tak więc jak w temacie, jest to moja pierwsza dieta, jaką ułożyłem. Spełnia ona to, na co mnie stać, a na np odzywki mnie nie stać więc nawet o nich nie myslalem. Jestem ektomorfikiem i waże tak okolo 60-62 kg. No i prosze o wyrozumiałość :P 7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki [...]

Siema. Tak więc jak w temacie, jest to moja pierwsza dieta, jaką ułożyłem. Spełnia ona to, na co mnie stać, a na np odzywki mnie nie stać więc nawet o nich nie myslalem. Jestem ektomorfikiem i waże tak okolo 58-60 kg. No i prosze o wyrozumiałość :P 7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki [...]

[...] 31cm miałem po 3 tygodniach regularnego jedzenia i wykluczenia fast foodów, chipsów, napojów typu coca cola, w bicepsie zrobiło się 32,5cm. Jestem świeżakiem jeśli chodzi o układanie diety, ale spróbowałem. Proszę o ocenę i ewentualne "przemeblowania" w niej. Z góry dziękuję! /SFD/Images/2015/5/30/daf3e82e15e342539e549a34c2190137.jpg

Witam. Na początku muszę powiedzieć, że jestem laikiem jeżeli chodzi o układanie diety. Po oględzinach forum znalazłem parę poradników dot. spos. żywienia i układania diet. Chciałbym, abyście ocenili moją dietę i sprawdzili czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie poszczególnych składników (błk,tł,wegle). I Posiłek - 2 jajka całe - Płatki owsiane [...]

Witam, Prosze was o pomoc drodzy forumowicze. A teraz o co mi chodzi, mam 19 lat waze 90 kg oraz mam 184 cm. Jestem troche otyly i czas to zmienic, na silownie mam zamiar zaczac chodzi od przyszlego poniedzialku. Nie mam zielonego pojecia jak sie zabrac za ukladanie diety ale cos tam poczytalem na ten temat i prosze o poprawki. Dzien 1: 10:00 - [...]

[...] zastąpione odpowiednikami), do tego zamierzam wrzucić basen i ogólnie zwiększenie aktywności fiz. przyjaznej plecom. Nie muszę pisać, jak wyglądam z tą wagą. Kończę właśnie układanie diety, którą potem wrzucę do odżywiania, oczywiście cel masa. Pytanie jest następujące: czy zwiększenie masy ciała (oczywiście jak najmniejsza ilość tłuszczowej) [...]

[...] dorzucam sporo różnego rodzaju warzyw, mięso przygotowywane w grillu elektrycznym bez dodatku tłuszczu. Stosuję naprzemiennie ryż/makaron/kaszę gryczaną. Podczas układanie diety w dużej mierze kierowałem się niskim kosztem dziennym posiłków. Zastanawiałem się co można było by w tej diecie zmienić, w jaki inny sposób dostarczyć [...]

witam Jak Wam wychodzi miesięczny koszt produktów przy diecie redukcyjne? Dodam że moje wymiary to: 110kg 174 cm zabieram się za układanie diety ale nie wiem czy finansowo dam radę? pozdrawiam i czekam na Wasze opinie

Witam. Nie chce mi sie jakos bawic w układanie diety. Ale postawnowiłem zaczac sie odżywiać w zdrowy sposób. Moim celem jest zbudowanie suchej masy miesniowej i spalenie bf. Narazie to co robie mozna nazwac ograniczeniem niektorych produktow niz konkretna dieta i zasanawiam sie czy takie cos jest w ogole dobre. Zazwyczaj rano zaraz po [...]

Siemanko, Właśnie kończę, a raczej już prawie skończyłem układanie diety na masę, wrzuciłem wszystko w dziennik dietetyczny i w sumie to mi strasznie gruba wyszła ^^ i mam pytanie czy nie przesadzam z ilością kalorii i czy mogę ją pozostawić w tym stanie, fotki wrzucę wieczorkiem... Zapotrzebowanie kaloryczne, aby tyć 1 kg na tydzień Kalorie: [...]

[...] - 3000 kcal codziennie białko - 3000x30%/4 = 225g tłuszcze- 3000x20%/9 = 67g węglowodany - 3000x50%/4 = 375g Czy wyliczone prze zemnie wartości są odpowiednie aby zacząć układanie diety ? Za wszystkie odpowiedzi,porady dziękuje z góry :) /SFD/2019/6/11/2f31d882e8a44ebab69cb922cebbe379.jpg /SFD/2019/6/11/3bdc95d8693a4b688635519d29c23dce.jpg [...]

Witam, Mam na imie Arek, mam 187 cm wzrostu i 75kg wagi. Cwicze od 2 lat, uprawiam kick boxing. Ostatnio nie mam czasu na treningi w klubie dlatego tez min. do wrzesnia cwicze w domu. Sa ta 3 treningi w tyg + czasem dodatkowo basen. Trening obejmuje cwiczenia silowe (glownie z treningu domatora) + worek bokserski + rozciaganie + brzuszki (wlasnie [...]

[...] a nawet przeciwnie. Nie mam apetytu, a wcześniej mogłem jeść w nieskończoność (nie wiem czy to sprawa wysokich temperatur czy pracy). Niestety nie mam za bardzo czasu na układanie diety ani siłownie, ale od października, kiedy pójde na studia postaram się o to zadbać. I teraz pytanie co mógłbym teraz zrobić, aby zbliżyć się teraz do tej masy [...]

ŁÓDZKI KLUB SPORTOWY"CORIO: Ogłasza nabór na Treningi !!! MUAY-THAI( grupy poczatkujące, zaawansowane oraz zawodnicze) MMA (grupy poczatkujace) KLUB MIESCI SIE W PRYWATNYM BUDYNKU W PEŁNI WYPOSAŻONYM ORAZ PRZYGOTOWANYM DO TRENINGÓW. *POSIADAMY DWIE SALE TRENINGOWE WYŁOŻONE MATAM *RING NA PODEŚCIE 6x6m *SIŁOWNIA 100 [...]

[...] http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html system treningowy FBW oraz dobre odżywianie ok 5-6 posiłków dziennie. Zabieram się za układanie diety oraz rozpiska treningów na Wtorek-Czwartek-Sobota, mógłby ktoś pomóc jakie części ciała oraz jakie ćwiczenia robić. Dzięki z góry. Pytanie jeszcze co do [...]